春季是一年中的第一季，春季也是养生非常重要的一个季节。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。

　　春季万物复苏，阳气生发，所以春季养生就要注意保护好阳气。传统养生学理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季的养生保健应以养肝补肝为主。此外，由于气温冷暖变化较大，也应注意防范心脑血管疾病。

　　　　张兴宏 主任医师 医学硕士

　　　　学术造诣深厚，不断创新，倡导“杂病多肝郁”、“久病必有瘀”，擅长中医辨证调理、治疗各种慢性肝病、糖尿病、痛风、头痛头晕、失眠、肠胃病、肾病、顽固性咳嗽、慢性咽炎、皮肤病等各科疑难杂症。擅长治疗骨质疏松引起的多发性骨性关节炎，头痛头晕、颈肩腰腿痛、肢体麻木等疾病。

　　肝是没有痛觉神经的器官，即使出现了问题一般也不会有明显的症状。肝在人体中有很重要的位置，主疏泄和藏血，而现代人工作压力大，竞争激烈;家庭负担重，心理问题多。不良的情绪，直接会影响肝脏疏泄条达作用，因此早春时节，养肝护肝非常关键，尤应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观,以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

　　五大方法助你护肝 保健康

　　一：保证睡眠的质量

　　优质的睡眠能够为身体解除疲乏，使肝脏得到更多的血液、氧气以及能量的供给，促进肝细胞的康复。

　　二、注意保暖

　　春天因气候变化大，衣着较好慢慢减少，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

　　三、运动注意强度和速度

　　起早运动、舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

　　四、保持心情舒畅

　　情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

　　五、增加甜味少酸辣

　　应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。

　　结语：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关，所以在日常生活中，朋友们一定要注意养肝、护肝，一定要抓住春季这个养肝的大好时节。